| Der vor über 20 Jahren gegründete Sport-Club
Shin Don Kan hat sich neben dem Judo-Unterricht auf sportlich orientierten
Selbstverteidigungsunterricht spezialisiert. Fachlich kompetente Ausbilder
vermitteln nicht nur Selbstverteidigungstechniken, sondern sorgen auch dafür,
dass die Teilnehmer/innen in den Genuss eines abwechslungsreichen Fitnesstrainings
kommen. Seit der Gründung des Vereins wurde immer auch speziell Gewicht
auf die ethischen Werte der asiatischen Kampfkünste gelegt. Fairness, Rücksichtnahme
und gegenseitige Hilfsbereitschaft sind nicht nur Schlagworte, sondern werden
im SC Shin Do Kan täglich gelebt.
Selbstverteidigungsunterricht wird auf drei Ebenen
angeboten:
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Ju-Jitsu-Training für Damen und Herren
(Jugendliche ab 14 Jahren) |
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Fit & Tough (Spezielles Fitness
und SV-Training für Damen ab 14 Jahren) |
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Basis-Kurse für Frauen-Selbstverteidigung
(Dauer 8-10 Wochen) |
 Die
klassische japanische Selbstverteidigungskunst Ju -Jitsu wird in
einer zeitgemässen Form nach modernen Trainingsgrundsätzen unterrichtet.
Das Erlernen und intensive Üben von Befreiungen, Abwehren, Schlägen, Tritten,
Hebeln und Würfen dient nicht nur zum Aufbau eines effizienten Selbstverteidigungs-Repertoires,
sondern hat auch die Funktion eines ganzheitlichen Fitnesstrainings. Das
Ju-Jitsu-Training findet in gemischten Gruppen (Damen + Herren) statt.
"Fit & Tough" ist eine speziell auf Frauen aller
Alterstufen ausgerichtete Trainingsvariante. Die Lektionen enthalten alle
die drei Hauptblöcke "Fitness", "Frauenspezifische Selbstverteidigung"
und "Entspannung / Meditation". Der ausgeprägte schweisstreibende
Fitnessteil wird meist mit Musik durchgeführt und enthält u.a. Elemente
aus Aerobic, Pilates und Kampfsport. Im Selbstverteidigungsteil wird das
Schwergewicht auf Techniken gelegt, die sich speziell gut für Frauen eignen.
Mit Chi Gong und verschiedenen Meditations- und Entspannungsformen wird
die Lektion jeweils harmonisch abgeschlossen.
In regelmässigen Abständen werden auch zeitlich beschränkte Selbstverteidigungsseminare
für Frauen angeboten (8 bis 10 Abende). Bei diesen Kursen geht es nicht
in erster Linie darum möglichst viele Techniken zu erlernen. Vielmehr
soll den teilnehmenden Damen bewusst gemacht werden, dass man als Frau
(der meist männlichen) Gewalt nicht machtlos ausgeliefert ist. Themen
wie Prävention, Selbstbehauptung, Angstbewältigung
und Entwicklung des Selbstbewusstseins nehmen einen wichtigen Platz
im Kursprogramm ein. Ebenso wird Wert auf Verhaltenstraining gelegt. So
wird z.B. in einer Tiefgarage das richtige Reagieren auf gefährliche Situationen
geübt.
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